Упражнения для глаз
Упражнения для расслабления глаз являются самым простым способом сохранить зрение. Ежедневное выполнение упражнений снимет напряжение, поможет избежать покраснения и сухости глаз. Выделите 7-10 минут вашего драгоценного времени, сядьте по удобнее, спина прямая, дыхание произвольное. Глаза, во время отдыха, должны быть закрыты.
- Посмотрите сначала направо, а затем налево, каждый раз расширяя диапазон рассматриваемых предметов и их деталей. Повторите по 10-15 движений в каждую сторону, закройте глаза на 2-3 секунды и повторите движение глаз в стороны еще 2-3 раза.
- Выполните аналогичное упражнение для глаз, только, переводя взгляд уже вверх- вниз, расширяя представление о рассматриваемом окружении. Повторите движение глазами вверх – вниз 10-15 раз в 2-3 подхода, перерыв с 3-5 секундным интервалом.
- Выполните движение глаз по часовой стрелке, сделав 10-15 круговых движений, а затем — против часовой стрелки 10-15 круговых движений. Закройте глаза и дайте им отдохнуть в 2-3 секунды, а затем повторите еще 2-3 раза.
- Выберите точку (предмет) перед глазами и начните его внимательно рассматривать, постепенно расширяя круг рассматриваемых предметов, находящийся по соседству. Почувствовав сильное напряжение в глазах, вновь переведите взгляд на начальную точку (предмет) рассматривания. Посмотрите несколько секунд на данный предмет, затем снова расширяйте обзор зрения. Повторить упражнение 3-5 раз.
- Посмотрите вправо — вверх, а затем влево – вниз. Выполните комплекс движений 10-15 раз и поменяйте траекторию движения глаз, переводя взгляд с начала влево – вверх, а затем вправо – вниз. Выполняйте упражнение 2-3 подхода.
- Поднести к кончику носа палец руки и посмотреть на него, затем, отодвигая палец от кончика носа на расстояние вытянутой руки и вновь приближая, продолжать смотреть на него. Выполнить 10-15 повторов, дать глазам отдохнуть 2-3 секунды, и повторить 2-3 раза.
