Аюрведический сухой массаж гаршана
Аюрведический сухой массаж гаршана способствует лимфатической очистке и является мощным способом удаление токсинов (Амы) из нашего организма. Гаршана традиционно делается с использованием шелковых или льняных перчаток, хотя многие предпочитают использовать щетку из натуральной щетины. Этот метод рекомендуется для людей, у которых есть признаки зашлакованности организма, например, такие как усталость, чувство физической или умственной медлительности, запоры, а так же его рекомендуют людям с Капха конституцией.
Сухой массаж кроме этого также является прекрасной практикой для Капха времени года — сезона весны. В весенние месяцы снег тает, вода насыщает землю, а пыльца первых цветов распространятся с помощью весеннего ветерка. Это время года, когда Капха может начать накапливаться в лимфатической системе, синусах или создавать застой в дыхательных путях. А сухой массаж гаршана помогает стимулировать движение лимфы в организме и способствовать выведению избыточной слизи из организма.
Потому что применение ежедневного сухого массажа гаршана рекомендуется к применению людям, у которых есть преобладание Капхи в индивидуальной конституции (Пракрити) или которые имеют дисбаланс Капхи в настоящее время (Викрити). Представители Питта конституции могут выполнять сухой массаж гаршана 4-5 раз в неделю. Ну а тем, у кого есть преобладание Ваты, лучше всего ограничиться 2-3 разами в неделю. Как правило, у представителей Вата конституции кожа сухая, поэтому для них очень хорошо после сухого массажа сделать масляный аюрведический массаж Абхьянгу с теплым кунжутным маслом. Это помогает вернуть Вата дошу в равновесие, успокоить нервную систему.
Техника выполнения сухого массажа гаршана
- Сухой массаж лучше всего делать утром перед приемом душа или ванны, с чистой сухой кожей, свободной от лосьона или масла.
- Встаньте в ванну (душ) или на полотенце. В ванной комнате, где вы проводите массаж, должна быть комфортная температура.
- Используя перчатки или щетку, массируйте энергично, чтобы стимулировать движение крови и лимфы.
- Выполняйте круговые движения по животу и суставам (плечи, локти, колени, запястья, бедра и лодыжки) и длинные широкие движения по рукам и ногам. Направление массажных движений всегда должно быть к сердцу.
- Массаж от ног выполняйте от ступней вверх к коленям, а затем к ягодицам и торсу.
- Массаж от рук выполняйте от кистей до плеч.
- Массаж живота и ягодиц выполняйте круговыми движениями по часовой стрелке.
- Массаж выполняется снизу вверх, от ступней к голове, для естественного поднятия лимфы и предотвращения ее застоя.
- Не переусердствуйте, на участках, где кожа более тонкая и чувствительная, применяйте легкое надавливание, а там, где кожа более толстая и грубая, более сильное надавливание.
- Время выполнения массажа 3-5 минут.
Преимущества сухого массажа гаршана
- Увеличивает мышечный тонус.
- Улучшает состояние кожи (гладкость и эластичность).
- Снижает воздействие стресса на организм.
- Способствует нормализации веса, поддерживая здоровый обмен веществ в организме.
- Улучшает микроциркуляцию лимфы.
- Способствует естественной детоксикации организма.
- Стимулирует участки тела в борьбе с целлюлитом.
Противопоказания
- Очень чувствительная кожа.
- Заболевания кожи, такие как псориаз или экзема.
- Открытые раны.
- Солнечные ожоги, аллергические высыпания на коже.
Аюрведический сухой массаж гаршана — эта естественная практика детоксикации организма, с помощью которого вы начнете чувствовать себя более энергичным и жизненно активным!
