Аюрведический сухой массаж гаршана способствует лимфатической очистке и является мощным способом удаление токсинов (Амы) из нашего организма. Гаршана традиционно делается с использованием шелковых или льняных перчаток, хотя многие предпочитают использовать щетку из натуральной щетины. Этот метод рекомендуется для людей, у которых есть признаки зашлакованности организма, например, такие как усталость, чувство физической или умственной медлительности, запоры, а так же его рекомендуют людям с Капха конституцией.
Сухой массаж кроме этого также является прекрасной практикой для Капха времени года — сезона весны. В весенние месяцы снег тает, вода насыщает землю, а пыльца первых цветов распространятся с помощью весеннего ветерка. Это время года, когда Капха может начать накапливаться в лимфатической системе, синусах или создавать застой в дыхательных путях. А сухой массаж гаршана помогает стимулировать движение лимфы в организме и способствовать выведению избыточной слизи из организма. Далее…
Корица и мед нашли широкое применение во многих аюрведических препаратах и аюрведических домашних средствах. Так, корица используется в составе многих аюрведических смесей, таблеток и травяных джемов. А мед, в сою очередь, используется в травяных джемах, например, мед входит в состав Чаванпраша и Брахма Расаяна. Мед так же широко используется в Аюрведе в качестве транспортного средства для многих аюрведических препаратов. Далее…
Осязание (прикосновение) – ежедневный легкий массаж всего тела (особенно волосистой части головы и ног) с кунжутным маслом.
Обоняние (запахи) – сладкие, мягкие, теплые запахи (герань, лимон, нероли, мускатный орех, корица).
Зрение (цвета) – теплые и влажные цвета, белый, желтый, оранжевый, красный, пастельные оттенки этих цветов, светлые и радостные, но не очень яркие. Далее…
Вот уж кому действительно можно не выходить из спортзала часами, так это представителям Капха конституции. Капхи могут как никто выдерживать длительные тяжелые физические нагрузки. Но проблема вся в том, что они туда не сильно стремятся. Дома на диване гораздо лучше! Из всех типов конституции люди с преобладанием Капха доши меньше всего любят заниматься спортом. У них врожденная природная сила, выносливость, энергия. Все Капхи склонны к полноте, так что физические упражнения для них очень важны. Кроме того, физические нагрузки помогают Капхе бороться с лишним весом и целлюлитом, улучшать и стимулировать пищеварение, циркуляцию крови (лимфы), активизировать ум. Далее…
Представителей Питта конституции нередко можно встретить на спортивных площадках, у них атлетическое телосложение и сильный дух соперничества. Это прирожденные лидеры, чемпионы, люди, которые работают на износ, бросают вызов судьбе, способны выдерживать сверх нагрузки. Однако чрезмерное стремление быть всегда и во всем первыми негативно сказывается на их здоровье. Для снятия напряженности, агрессивности, им просто необходимо научиться расслабляться и отдыхать после нагрузок. Участие в командных видах спорта (баскетбол, волейбол, футбол, водное поло) поможет им сбросить напряжение, разрядиться и проявить свои организаторские способности – в качестве капитана команды. Далее…
Людям с преобладанием Вата конституции важно чтобы физические нагрузки приносили им чувство восторга и радости. Но, к сожалению, это длиться не очень долго. Их тело быстро устает, ум становиться еще более возбудимым, да и просто становиться скучно. Чтобы как-то «заземлиться» и обуздать свою нетерпеливость, суетливость, людям Вата-типа следует работать не спеша и размеренно. Только так они могут приобрести реальную силу и энергию. Так как основное качество Ваты – это сухость, им необходимо во время и после тренировок обязательно пить воду. Продолжительный отдых (например в Шавасане) после физических упражнений помогает успокоить энергию Ваты, восстановить баланс. Далее…
Наши глаза – самые нежные участки кожи на лице, так как непосредственно под глазами нет сальных желез. Живые, ясные, излучающие свет и доброту глаза – один из признаков хорошего здоровья. Однако реалии нашей жизни таковы, что беспокойство, бессонница, стресс, тревога, задержка жидкости в организме, воздействие яркого света, или наоборот плохая освещенность, прямые солнечные лучи, вредные привычки (алкоголь, табак) – все эти факторы неблагоприятно сказываются на состоянии наших глаз. Появляются темные круги под глазами, преждевременные морщины, глаза становятся тусклыми и невыразительными. Существует множество способов, которые помогают снять усталость, перенапряжение с глаз, придать им живой блеск. Далее…
В теплое время года в свои права вступает Питта. Поэтому обязательно внесите свои поправки в образ жизни, распорядок дня и рацион питания. Самое главное правило – старайтесь не перегревать организм, и не ускорять обменные процессы. Далее…
Упражнения для расслабления глаз являются самым простым способом сохранить зрение. Ежедневное выполнение упражнений снимет напряжение, поможет избежать покраснения и сухости глаз. Выделите 7-10 минут вашего драгоценного времени, сядьте по удобнее, спина прямая, дыхание произвольное. Глаза, во время отдыха, должны быть закрыты. Далее…