Аюрведический сухой массаж гаршана

Аюрведический сухой массаж гаршана способствует лимфатической очистке и является мощным способом удаление токсинов (Амы) из нашего организма. Гаршана традиционно делается с использованием шелковых или льняных перчаток, хотя многие предпочитают использовать щетку из натуральной щетины. Этот метод рекомендуется для людей, у которых есть признаки зашлакованности организма, например, такие как усталость, чувство физической или умственной медлительности, запоры, а так же его рекомендуют людям с Капха конституцией.

Сухой массаж кроме этого также является прекрасной практикой для Капха времени года — сезона весны. В весенние месяцы снег тает, вода насыщает землю, а пыльца первых цветов распространятся с помощью весеннего ветерка. Это время года, когда Капха может начать накапливаться в лимфатической системе, синусах или создавать застой в дыхательных путях. А сухой массаж гаршана помогает стимулировать движение лимфы в организме и способствовать выведению избыточной слизи из организма. Далее…

6 преимуществ совместного применения корицы и меда

Корица и мед нашли широкое применение во многих аюрведических препаратах и аюрведических домашних средствах. Так, корица используется в составе многих аюрведических смесей, таблеток и травяных джемов. А мед, в сою очередь,  используется в травяных джемах, например,  мед входит в состав Чаванпраша и Брахма Расаяна. Мед так же широко используется в Аюрведе в качестве транспортного средства для многих аюрведических препаратов. Далее…

Методы гармонизации через пять органов чувств

Вата доша

Осязание (прикосновение) – ежедневный легкий массаж всего тела (особенно волосистой части головы и ног) с кунжутным маслом.

Обоняние (запахи) – сладкие, мягкие, теплые запахи (герань, лимон, нероли, мускатный орех, корица).

Зрение (цвета) – теплые и влажные цвета, белый, желтый, оранжевый,  красный, пастельные оттенки этих цветов, светлые и радостные, но не очень яркие. Далее…

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КАПХИ

Вот уж кому действительно можно не выходить из спортзала часами, так это представителям Капха конституции. Капхи могут как никто выдерживать длительные тяжелые физические нагрузки. Но проблема вся в том, что они туда не сильно стремятся. Дома на диване гораздо лучше! Из всех типов конституции люди с преобладанием Капха доши меньше всего любят заниматься спортом. У них врожденная природная сила, выносливость, энергия. Все Капхи склонны к полноте, так что физические упражнения для них очень важны. Кроме того, физические нагрузки помогают Капхе бороться с лишним весом и целлюлитом, улучшать и стимулировать пищеварение, циркуляцию крови (лимфы), активизировать ум. Далее…

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПИТТЫ

Представителей Питта конституции нередко можно встретить на спортивных площадках, у них атлетическое телосложение и сильный дух соперничества. Это прирожденные лидеры, чемпионы, люди, которые работают на износ, бросают вызов судьбе, способны выдерживать сверх нагрузки. Однако чрезмерное стремление быть всегда и во всем первыми негативно сказывается на их здоровье. Для снятия напряженности, агрессивности, им просто необходимо научиться расслабляться и отдыхать после нагрузок. Участие в командных видах спорта (баскетбол, волейбол, футбол, водное поло) поможет им сбросить напряжение, разрядиться и проявить свои организаторские способности – в качестве капитана команды. Далее…

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВАТЫ

Людям с преобладанием Вата конституции важно чтобы физические нагрузки приносили им чувство восторга и радости. Но, к сожалению, это длиться не очень долго. Их тело быстро устает, ум становиться еще более возбудимым, да и просто становиться скучно. Чтобы как-то «заземлиться» и обуздать свою нетерпеливость, суетливость, людям Вата-типа следует работать не спеша и размеренно. Только так они могут приобрести реальную силу и энергию. Так как основное качество Ваты – это сухость, им необходимо во время и после тренировок обязательно пить воду. Продолжительный отдых (например в Шавасане)  после физических упражнений помогает успокоить энергию Ваты, восстановить баланс. Далее…

Ежедневный уход за глазами

Наши глаза – самые нежные участки кожи на лице, так как непосредственно под глазами нет сальных желез. Живые, ясные, излучающие свет и доброту глаза – один из признаков хорошего здоровья. Однако реалии нашей жизни таковы, что беспокойство, бессонница, стресс, тревога, задержка жидкости в организме, воздействие яркого света, или наоборот плохая освещенность, прямые солнечные лучи, вредные привычки (алкоголь, табак) – все эти факторы неблагоприятно сказываются на состоянии наших глаз. Появляются темные круги под глазами, преждевременные морщины, глаза становятся тусклыми и невыразительными.  Существует множество способов, которые помогают снять усталость, перенапряжение с глаз, придать им живой блеск. Далее…

КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВОЙ КОЖУ ЛЕТОМ

В теплое время года в свои права вступает Питта.  Поэтому обязательно внесите свои поправки в образ жизни, распорядок дня и рацион питания. Самое главное правило – старайтесь не перегревать организм, и не ускорять обменные процессы. Далее…

Упражнения для глаз

Упражнения для расслабления глаз являются самым простым способом сохранить зрение. Ежедневное выполнение упражнений снимет напряжение, поможет избежать покраснения и сухости глаз. Выделите 7-10 минут вашего драгоценного времени, сядьте по удобнее, спина прямая, дыхание произвольное. Глаза, во время отдыха, должны быть закрыты. Далее…

Коррекция питания при дисбалансе дош

• При дисбалансе доминирующей доши соблюдайте в течнии двух-четырех недель обычную диету для успокоения вашей доминирующей доши — Вата, Питта или Капха. Для ускорения процесса балансировки организма не забывайте в течение дня уделять достаточно времени медитации, массажу, дыхательным техникам. Неоценимую помощь для нормализации вашего эмоционального состояния окажут такие дополнительные методы, как ароматерапия, звукотерапия и цветотерапия.
• При дисбалансе не доминирующей доши соблюдайте обычную диету для успокоения доминирующей доши, но исключите из списка те продукты, которые возбуждают вышедшую из равновесия дошу. Психоэмоциональные факторы дисбаланса помогут устранить применение лечебных трав, медитация и пранаяма Основными психоэмоциональными факторами для Вата доши являются – тревожность, страх, беспокойство, повышенная возбудимость, для Питта доши – ревность, гнев, вспыльчивость, агрессивность, для Капха доши – лень, чувство привязанности, депрессия, уныние.
• Если из равновесия вышла и доминирующая доша и какая-либо другая, то дисбаланс доминирующей доши прорабатывают в основном на физическом плане, а вторую дошу уравновешивают на эмоциональном плане, так как дисбаланс второй по значению доши часто больше связан с эмоциональным состоянием, нежели с физическим.