Ушно удака (Ushno udaka) терапия: как горячая вода может улучшить ваше самочувствие
Употребление горячей воды является известным аюрведическим средством для поддержания хорошего самочувствия и детоксикации организма. Ушно удака (ushno udaka) в переводе с санскрита означает – кипяченая вода. Регулярное употребление горячей воды в течение дня особенно полезно в прохладные времена года, чтобы поддерживать в равновесии Вата и Капха доши. Одним из главных аюрведических столпов здоровья является выведение токсинов (Ама) из организма. Эти токсины (Ама) главным образуются в результате нарушения пищеварения, а так же и в результате стресса и загрязнения окружающей среды. Когда ваш пищеварительный огонь (Агни) слаб, то пищеварительная система не в состоянии качественно переварить пищу, и не переваренные остатки будут накапливаться в организме и через систему кровообращения транспортироваться по всему вашему телу. Основные преимущества употребления воды с точки зрения Аюрведы:
- Предотвращает проблемы с пищеварением
- Противодействует усталости
- Улучшает состояние кожи, придает ей сияние
- Успокаивает ум
- Вода освежает и легко усваивается организмом
Почему же так полезно пить именно горячую воду? Во время кипения вода изменяет свои качества (Гуна), например, приобретает проникающее качество (сукшма), что позволяет проникать в тонкие каналы тела. Кроме этого, вода меняет энергетическое воздействие на организм (вирья), с охлаждающей на согревающую. Регулярное употребление горячей воды – что может быть проще?
Регулярное употребление горячей воды – простая аюрведическая рекомендация. Древние аюрведические тексты различают время переваривания обычной (сырой) и кипяченой воды:
Ø Обычная, сырая вода – около 6 часов;
Ø Кипяченая и охлажденная вода – около 3 часов;
Ø Горячая вода с добавлением трав и специй – около 1,5 часа.
В Аюрведе есть несколько способов приготовления (если можно так сказать) горячей воды:
- Просто доведите до кипения в течение 5-10 минут
- Пока не уменьшиться до 1/8 части (1 литр=125 мл)
- Пока не уменьшиться до ¼ части (1 литр=250 мл)
- Пока не уменьшиться до ½ (1литр=500 мл)
Вскипятите достаточное количество очищенной воды или (негазированной) минеральной воды в открытой кастрюле, по крайней мере, в течение десяти минут. Держите эту воду в термосе и делайте несколько глотков (или больше, если вы хотите пить) каждые полчаса в течение дня. Для усиления положительного эффекта вы можете добавить 1-2 кусочка свежего имбиря (или щепотку имбиря порошка) в воду при кипячении. Даже несколько маленьких глотков горячей воды помогают очистить каналы (Шроты) организма, удалить токсины (Ама) и улучшить аппетит. Капха может пить очень горячую воду (но не кипяток!), Питта – охлажденную кипяченую воду, Вата – теплую. Кипяченая вода может использоваться в течение 12 часов.
В конце осени и перед зимним сезоном нужно кипятить воду пока не останется 3/4 горячей воды для питья. Зимой, весной и летом кипятить воду следует до тех пор, пока не останется половина. В сезон дождей кипятите воду до тех пор, пока не останется 1/8 части. Осенью только 1/8 часть воды должна выкипеть, а оставшиеся 7/8 первоначального объема воды использовать для питья. По сути, вода должна кипятиться меньшее время осенью по сравнению с другими сезонами.
Противопоказания:
- Нарушения свертываемости крови
- Повышенная кислотность
- Подагра
Преимущества употребления горячей воды в соответствии с Аюрведой
Согласно Аюрведе есть много преимуществ употребления кипяченой воды. Прежде всего, горячая кипяченая вода уменьшает Вату и Капху, уменьшает жир, помогает в борьбе с избыточным весом и ожирением. Горячая вода помогает улучшить пищеварение. Кроме этого, кипяченая вода обладает другими полезными свойствами:
- Помогает улучшить пищеварение и облегчить расстройство желудка
- Горячая вода вечером перед сном помогает очищению языка от налета
- Употребление горячей воды является одним из основных диетических советов при лечении простуды, кашля, инфекциях дыхательных путей, астмы, аллергических расстройств
- Регулярное употребление горячей воды снижает частоту простудных заболеваний у детей
- Хорошее средство от ангины
- Употребление ложки меда со стаканом теплой кипяченой воды – хорошее средство от ожирения
- Помогает при употреблении тяжелой, жирной пищи или топленого масло (Гхи)
- Помогает избавиться от запора
- Очищает мочевой пузырь
- При лечении лихорадки
- Ревматоидный артрит
- Увеличивает потоотделение, улучшает состояние кожи
Для улучшения стимулирующего и очищающего воздействия горячей воды вы можете добавить специи и травы:
- Несколько ломтиков имбиря
- Щепотку куркумы
- Немного семян фенхеля
- Сок лимона или лайма
- Для Вата доши – на 2 литра воды возьмите 4 листика мяты, ½ ч.л. семян фенхеля, ¼ ч.л. корня солодки
- Для Питта доши – на 2 литра воды возьмите ½ ч.л. семян фенхеля, 1-2 бутона гвоздики, 1 ч.л. лепестков розы
- Для Капха доши – на 2 литра воды возьмите 4 листика базилика, 2 тонких ломтика свежего имбиря, ¼ ч.л. семян тмина, ½ ч.л. фенхеля
Сколько нужно пить воды?
Согласно Аюрведы, количество воды, которое можно и нужно выпить в течение дня зависит от многих факторов – возраст, тип телосложения, физическая нагрузка, уровень стресса, сезон, диета или ваш конституционный тип (Пракрити). Как правило, горячие Питта типы имеют более сильную жажду, чем Капха типы. Представители Вата типа часто страдают запорами и имеют сухую кожу, поэтому им необходимо большее количество воды. И главное – здесь важно не столько количество выпитой воды, а частота – каждые 30 минут.
Бесценный секрет Аюрведы об идеальном здоровье, красоте и равновесии -это обычная привычка пить кипяченую, горячую или слегка теплую воду в течение дня. Она усиливает пищеварение, снимает изжогу, способствует похудению, облегчает симптомы простуды, кашля, лихорадки и выводит токсины из организма.
За ваше здоровье!
Есть вопросы? Задавайте в комментариях или на электронный адрес musa@i.ua
